Das Leben bringt es mit sich, das man stets etwas investieren muss, wenn man Erträge ernten will. So legt man sein Geld auf einem Sparkonto an oder investiert in Aktien, um finanzielle Gewinne zu erzielen. Ebenso muss man in seine Gesundheit und körperliche Fitness investieren. Hilfreich ist es, nicht einfach darauf zu hoffen, dass man abnimmt, sondern sich ausgewogen zu ernähren und zudem regelmäßig Sport zu treiben. Welche Sportarten sich am besten eignen, kann pauschal nicht gesagt werden und hängt auch von den vorhandenen Möglichkeiten und den persönlichen Vorlieben ab.
Generell eignen sich vor allem jene Sportarten zum Abnehmen, bei denen der ganze Körper beansprucht wird. Es nützt also wenig, wenn man beispielsweise nur Muskelaufbautraining betreibt oder Übungen für Problemzonen wie Bauch und Po praktiziert. Dies hilft beim Formen und Straffen, wohingegen zum Abnehmen eine sportliche Betätigung benötigt wird, die viele Kalorien verbrennt. Dabei muss es nicht immer Leistungssport oder die totale Verausgabung sein. Strengt man sich nämlich zu sehr an und steigt auch der Pulswert zu sehr, dann wirkt man der Kalorienverbrennung entgegen.
Wer abnehmen möchte, sollte es vor allem mit Radfahren, Joggen oder Walken sowie mit dem Schwimmen versuchen. All diese Sportarten beanspruchen alle Regionen des Körpers und führen bei der richtigen Ausführung zur Verbrennung von Kalorien und damit dem Abbau von Körperfett. Auch zu empfehlen sind Mannschaftssportarten wie Fußball oder Paarsportarten wie Badminton. Es gilt hierbei, dass ein Minimum von zwei bis drei Stunden Sport pro Woche angesetzt werden sollte. Selbst eine halbe Stunde zügiges Spazierengehen pro Tag kann hilfreich sein. Auch Pilates, Aerobic und gezieltes Fitnesstraining sind förderlich.