Sodbrennen verhindern

Sodbrennen verhindernDas brennende Gefühl im Magen kennen viele aus eigener Erfahrung und die meisten fürchten sich davor, denn vor allem im Liegen tritt Sodbrennen vermehrt auf und an Schlaf ist dann oft nicht zu denken. Mehr als fünf Prozent der Bevölkerung leiden täglich unter Sodbrennen und in vielen Fällen kann man bereits im Vorfeld verhindern, dass der stechend brennende Schmerz vom Magen bis zum Hals auftritt. Reichhaltige Mahlzeiten kurz vor dem Schlafengehen fördern die vermehrte Tätigkeit im Magen und damit die Produktion der Magensäure. Ihr Rückfluss in die Speiseröhre verursacht den Schmerz und wenn der Magen abends die Verdauung ankurbeln muss, um die späte Mahlzeit zu verdauen, kann dies zu Sodbrennen führen. Als Faustregel gilt, dass die letzte Mahlzeit des Tages etwa vier Stunden vor dem Schlafengehen beendet sein sollte. Alkohol und der Genuss von Zigaretten können ebenfalls die Ursache für Sodbrennen sein. Natürlich muss man auf diese Genüsse nicht gleich komplett verzichten, doch weniger ist in diesem Fall die richtige Entscheidung.

Auch Übergewicht und fettreiche Speisen tragen dazu bei, dass vermehrt Magensäure gebildet wird und hier sollte man konsequent reagieren, wenn der Magen täglich brennt. Die Umstellung der Ernährung ist sicher keine leichte Angelegenheit, doch der Erfolg kann sich bereits nach wenigen Tagen einstellen und wer abends oft im Bett sitzt und nicht schlafen kann, sollte seine Ernährungsweise genau beobachten. Regelmäßig Fastfood am Abend, Chips oder Nüsse vor dem Fernseher gehören zu den häufigsten Fehlern in der Ernährung und wer sich hier im Griff hat, kann nicht nur das Sodbrennen, sondern auch Gewicht verlieren. Eine relativ neue Studie hat gezeigt, dass Kaugummikauen ebenfalls eine positive Wirkung haben kann. Da beim Kauen mehr Speichel fließt, kann die Säure schneller aus der Speiseröhre in den Magen zurückfließen und somit wird das Brennen in der Speiseröhre reduziert. Helfen alle vorbeugenden Maßnahmen und auch eine kurzzeitige medikamentöse Behandlung nicht, bleibt oft nur ein operativer Eingriff um das brennende Gefühl im Magen endgültig loszuwerden.