Abnehmen: Tipps, Tricks sowie Fatburner in Kombination mit einer Diät

Abnehmen: Tipps, Tricks sowie Fatburner in Kombination mit einer DiätHungerkuren und Blitzdiäten eignen sich nicht, um nachhaltig Gewicht zu reduzieren. Auch wenn die Pfunde am Anfang purzeln, kommt es innerhalb kurzer Zeit zu Heißhungerattacken und der Jojo-Effekt setzt ein. Doch Übergewicht fördert die Entstehung chronischer Krankheiten und erhöht das Risiko für Herz-Kreislauf-Probleme. Um dauerhafte Abnehmerfolge zu erzielen, ist Köpfchen gefragt. Neue Diät- und Motivationskonzepte helfen beim Kampf gegen die überflüssigen Kilos.

Diät-Trend aus den USA: Mit Wetten das Gewicht reduzieren

Derzeit sorgt ein Diät-Trend aus den USA für allerhand Wirbel. Das System beruht auf einer Wette, bei der Abnehmwillige nicht nur Pfunde verlieren, sondern auch noch Bares gewinnen können. User melden sich auf Webportalen an und werden Teil der Wettgemeinschaft. Bei der Challenge geht es darum, innerhalb eines festgelegten Zeitraums das Gewicht um eine gewisse Prozentzahl zu verringern. Nutzer zahlen rund 20 Dollar ein und erhalten für jeden Fortschritt täglich einen Dollar aus dem gemeinsamen Geldtopf. Wer am meisten abnimmt, gewinnt einen bestimmten Geldbetrag. Wichtig: Jeder sollte ehrlich mit sich selbst sein, sonst ist das ganze Projekt sinnlos. Über eine Community können sich alle Teilnehmer austauschen und gegenseitig motivieren.

Kurzzeit-Diätkonzepte mit Fasten-Unterbrechung

Abnehmen soll möglichst ohne viel Aufwand funktionieren, komplexe Diäten demotivieren und blockieren den Erfolg. Kurzzeit-Diätkonzepte mit Fasten-Unterbrechung kommen dagegen gut an. Intermittierende Abnehmsysteme boomen. Intermittierend heißt soviel wie Unterbrechung. Das Erfolgsgeheimnis: Es wird nur zu bestimmten Zeiten gefastet, beispielsweise zu den Abendstunden oder an zwei aufeinander folgenden Tagen. Die besten Ergebnisse haben Probanden erzielt, wenn sie etwa 16 Stunden gefastet haben, da in dieser Zeit die Nahrung komplett verdaut wird. Empfehlenswert sind Fastenzeiten von abends bis zum Mittag des nächsten Tages. Die essfreie Schlafenszeit dazwischen unterstützt zusätzlich bei der Gewichtsreduktion. Für die Menüs nach den Fastenzeiten gelten keine Einschränkungen – jedes Lieblingsessen ist erlaubt.

Power für den Stoffwechsel: Sport und Fatburner-Lebensmittel

Um langfristig Gewicht zu reduzieren, ist die Kombination aus gesunder Ernährung und sportlichen Aktivitäten die beste Lösung. Joggen und Nordic Walking bringen die Fettverbrennung aus Trab. Schon mit einer Stunde Ausdauersport lassen sich zwischen 450 und 550 Kalorien verbrennen. Auch Schwimmen ist ein idealer Sport zum Abnehmen, strafft den Körper und verbraucht in einer Stunde etwa 440 Kalorien. Zu den Top-Lebensmitteln gehören Chilischoten. Die feurigen Fatburner enthalten Capsaicin, ein Scharfmacher, der den Kalorienverbrauch ankurbelt. Grüner Tee hemmt die Fetteinlagerung im Körper und steigert den Energieverbrauch. Auch Ingwer ist ein optimaler Fatburner, denn das enthaltene Gingerol regt die Verdauung an und ist überaus figurfreundlich.

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