Jemand, der mit seinem Gewicht nicht zufrieden ist, hat vermutlich schon mehr als eine Diät ausprobiert, um die unliebsamen Pfunde wieder loszuwerden. Während einige davon ausgehen, dass sie auf bestimmte Lebensmittel verzichten sollten, üben andere sich in Verzicht. Es steht außer Frage, dass ein gesunder Lebenswandel dazu beiträgt, sich fit zu fühlen und das Körpergewicht zu halten. Auch spielt die Zusammensetzung von Kohlenhydraten, Fetten, Eiweißen, Vitaminen und Mineralstoffen bei der Ernährungsweise eine entscheidende Rolle. Falsch ist es jedoch, die Nahrungsaufnahme auf ein Minimum zu reduzieren. Nur wer regelmäßig isst, kann seinem Körper die benötigten Nährstoffe zuführen. Essen hat aber noch einen weiteren positiven Effekt – wird der Speiseplan richtig gestaltet, dann schmeckt es nicht nur und trägt zur Sättigung bei, auch eine Gewichtsabnahme ist möglich.
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Mit Obst und Gemüse können die Pfunde purzeln
Welche Regeln befolgt werden können, um den Speiseplan, ausgewogen, gesund und abwechslungsreich zu gestalten wird auf der Seite verständlich erklärt (weightwatchers.de). Sehr gesund sind beispielsweise Erdbeeren. Diese schmecken nicht nur, sie bieten auch vielfältige Kombinationsmöglichkeiten und sind zudem sehr gesund.
Weniger ist beim Thema abnehmen immer mehr. Damit ist allerdings nicht der Verzicht gemeint, sondern vielmehr die Kalorienangabe, die auf jeder Lebensmittelverpackung ausgewiesen ist. Um gesund und erfolgreich abzunehmen, sollte nicht die beliebte Tüte Chips geöffnet werden, stattdessen stärkt ein Biss in eine knackige Paprikaschote das Immunsystem, versorgt den Körper mit wertvollen Vitaminen und macht zudem noch satt.
Viel trinken ist wichtig
Energie, die durch die Nahrung aufgenommen wird, muss natürlich auch wieder verbrannt werden. Eine kalorienarme Ernährung und viel Bewegung sind daher langfristig sehr wichtig, um ein Gewichtsproblem nachhaltig zu bekämpfen. Besonders wichtig ist es, dabei viel zu trinken. Hier wird von Medizinern Wasser empfohlen, da dieses den Körper entgiftet und entschlackt und zur Regenration beiträgt.
Um mit dem Essen schlank zu werden, sollte die Ernährung vor allem sehr eiweißhaltig sein. Hier empfiehlt sich beispielsweise saftiger Schinken besonders. Aus diesem lassen sich diverse Mahlzeiten kreieren und der Hunger ist sprichwörtlich gegessen. Eiweiß bringt die positive Eigenschaft mit, dass es besonders sättigend wirkt. So erweist sich nicht nur Schinken als ein guter Tipp zum Abnehmen, auch Putenbrust oder Hähnchen tragen dazu bei, dass die lästigen Kilos bald der Vergangenheit angehören.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Abnehmen viel Geduld erfordert. Der Körper muss sich zunächst an eine umgestellte Ernährung gewöhnen. Er braucht zudem Bewegung und ausreichend Ruhe und Regeneration. Darüber hinaus sind Durchhaltevermögen, Motivation und Disziplin ein Garant dafür, dass sich der Jo-Jo-Effekt nicht einstellen wird.
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